孕期准妈妈如何搭配营养？

操作方法

• 01

  少吃多餐，孕妇在怀孕之后不要还是一日三餐，那要吃的比较饱的时候，会感觉自己的肠胃难消化，往往引起身体不舒服，可以在吃饭之余多吃一点水果之类的，这样能够有利于身体营养的吸收，而且也不会引起肠胃的负担加重。

  
• 02

  食物尽量多样化，可能现在很多年轻的女性为了减肥之类的往往都喜欢挑食，尽量的不吃一些肉食之类的，但是在怀孕之后，为了能够让宝宝健康的成长，吸收全面的营养，注意食物的搭配方面，尽量多样化，千万不要再挑食之类的。

  
• 03

  适当多吃新鲜的蔬菜和瓜果，孕妇在怀孕之后，为了补充身体营养往往就喜欢吃一些肉食类的，其实这样的做法一点都不好，孕妇在怀孕之后，更应该多吃一点新鲜的蔬菜和瓜果，补充身体丰富的膳食纤维，这样不仅能够预防孕期出现便秘的情况，而且也有利于身体营养的吸收。

  
• 04

  每天一杯牛奶，牛奶的营养价值非常的全面，孕妇在怀孕之后就应该坚持每天喝一杯牛奶，这样既能够保证孕妇身体不容易出现缺钙的情况，而且也可以很好的补充孕妇身体所需要的各种微量元素和矿物质。

  
• 05

  少吃糖盐，孕妇在怀孕之后，往往有一些人容易引起血糖高，或者是孕期糖尿病之类的，所以孕妇在这个时间段应该尽量的少吃糖，另外盐的摄入过高对于孕妇身体健康以及营养的摄入也是不好的，所以也应该少吃一些盐。

  
• 06

  多喝一点粥品，孕妇怀孕之后可以适当的多喝一点粥品，像是小米粥，大米粥之类的这些粥品营养价值比较高，而且相对来说也比较好消化，不容易给孕妇造成肠胃负担之类的。

  
• 07

  适当的吃一点动物的肝脏，可能很多人会感觉动物的肝脏，孕妇应该少吃，不利于身体健康，或者说有一定的毒素之类的，但是适当的吃一点动物的肝脏，能够很好的补充孕妇身体所需要的一些微量元素，不过吃动物的肝脏不要过多，每次吃50克左右就行。

  
• 08

  适当的吃一点粗粮，孕妇在怀孕之后除了要荤素搭配比较合理之外，也应该适当的吃一点粗粮，像是玉米，燕麦之类的，这样能够很好的防止孕妇出现矿物质或者是微量元素缺乏的问题。

  

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